Menu Sarapan Pagi yang Menyehatkan

Sarapan layaknya bahan bakar agar tubuh dapat bekerja dengan optimal sepanjang hari. Sarapan yang baik dan berkualitas akan menjamin aktivitas di kantor tetap lancar dan sebaliknya, sarapan yang kurang bergizi akan membuat tubuh kurang bertenaga. Maka, perhatikan syarat sarapan yang sehat.

"Jamnya tergantung kapan dia bangun, setengah jam atau satu jam setelah bangun sudah boleh sarapan. Karena pada saat bangun tidur, gula darah turun, jadi harus dikasih asupan makanan," kata dr. Titi Sekarindah, MS, SpGK, pakar diet dari RS Pusat Pertamina kepada detikHealth dan ditulis pada Rabu (27/3/2013).

Mengenai jumlah asupan kalori yang ideal untuk sarapan, dr Titi menjelaskan bahwa yang tepat adalah sepertiga dari total kalori. Jadi jika misalnya membutuhkan 1.200 kalori, maka sebaiknya hanya

Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat Ternyata Mudah

Tidak ada penyakit yang tidak dapat diobati, termasuk kolesterol tinggi juga banyak obatnya. Tetapi di sisi lain , tidak ada obat yang tidak memiliki efek samping. Sebelum pakai obat, turunkan kolesterol dengan cara yang lebih aman. Dengan strategi yang tepat, kadar kolesterol jahat dalam darah dapat diturunkan tanpa obat hanya dalam 8 pekan. Tentunya tergantung dengan kondisi kesehatan masing-maisng individu, dan juga tingkat kedisiplinan dalam menerapkan strategi tersebut. Berikut ini beberapa strategi yang bisa diterapkan seperti dikutip dari Mirror.

 1. Olahraga Nicola Ayres, seorang instruktur fitness mengatakan bahwa olahraga teratur bisa mengurangi kolesterol jahat hingga 5 persen. pilih aktivitas fisik yang meningkatkan denyut jantung, seperti renang, jogging dan bahkan yang ringan-ringan seperti berkebun.

2. Atur diet Diet Portfolio yang dikembangkan oleh Professor David Jenkins diklaim bisa menurunkan kolesterol jahat hingga 20 persen. Tidak rumit, hanya butuh mematuhi 2 aturan sebagai berikut.